[...] ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów :-) Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF. - najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle. Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą stronę (choć pod innym kątem) - jak przy wiatraku? Mi [...]
[...] dopiero w wieku 17 lat. w ciagu pol roku 2 zabiegi-lamanie obu stop na drobne i skladanie ze "sztukowaniem" od poczatku. wszystko mialo byc dobrze jednak lekarze jakos zapomnieli o rehabilitacji. ponad pol roku bez chodzenia(gips 2x po 3 miechy),a na koniec mialem "powoli" zaczac chodzic, rower, plywanie i nic wiecej. [...]
xeor: ja bylem miesiac na ckd i potem przerwa na wlasne zyczenie z glupoty. teraz mam LC ponizej 100g wegli codziennie, czuje sie swietnie, lekko, pelen energii, jakbym wazyl 60kg normalnie mi sie chodzi i nie zamierzam robic ani jednego ladowania bo nie mam potrzeby, jak juz pisalem jesli ladowania to tylko te "psychiki" cola zero w [...]
[...] razem dam +5kg. 2. tu po staremu, bdb. 3. zaczalem od 18, a nie 14kg, w ostatniej serii 25kg bo pomylilem sie myslac, ze mamy na silce 24kg w koncu poczulem cwiczeniejak nalezy. pocisne tak jeszcze 2-3 treningi i wskakuje na 30kg w ostatniej serii 4. wioslo-tu +5kg i nadal lekko. mysle, ze nastepnym razem skoncze juz na 60kg, zobacze jak [...]
Podsumowanie Fotki, fotkami, status, statusem ale trzeba działać dalej. Wczorajsza miska taka jakaś lekko niedoszacowana. Pracuję z domu, ale takiego zamieszania już dawno nie było. Każdy czegoś ode mnie chciał. W efekcie, śniadanie jeszcze jako tako, potem w ciągu dnia jakaś wariacja żony na temat rosołu...z gotowany mięchem z kury i [...]
dzień 21 MICHA: -placek owsiany, o.kokosowy TRENIO -ryż, banan, odżywka, masło -łosoś wędzony -cycu, oliwa 140B/70T/161W +warzywa+omega+mg+b6+suple jak zwykle TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7a5b8329e824b30ae0830f912eb1054.JPG Zamiana na krótszy to była bardzo dobra decyzja. wiosło: dwie ostatnie serie dosyć ciężko przysiad: no miód na me [...]
[...] Jaki taniec... głównie new style(hiphop), ale też miałem do czynienia z jazzem (koks baletnica xD), z dancehallem (także tego... ^^), z breakdancem, z electro, baltimore(czy jakoś tak, ostra jazda generalnie xD) i coś tam na pewno by się jeszcze trafiło :D no i na obozie miałem zajęcia z gościem, który układał układ do "Single Ladies" Beyonce i [...]
Laura- olej kokosowy ( MCT) to tuszcz o łancuchach średniej długości tj trawi sie tak samo szybko jak węgowodany, jest w ch. . j energetyczny, nie podnosi insuiny jak ww. Nie traktowalbym go, jako prozdrowotny jak lniany/oliwa. Nadaje sie fajnie to zrobienia n krówek low carb. Stosowałem kiedys przed treningiem, nie polecam ( ja tak miałem) wiecej [...]
Laura- olej kokosowy ( MCT) to tuszcz o łancuchach średniej długości tj trawi sie tak samo szybko jak węgowodany, jest w ch. . j energetyczny, nie podnosi insuiny jak ww. Nie traktowalbym go, jako prozdrowotny jak lniany/oliwa. Nadaje sie fajnie to zrobienia n krówek low carb. Stosowałem kiedys przed treningiem, nie polecam ( ja tak miałem) wiecej [...]
nie denerwuj się :) tylko zapytałem. bo coś ostatnio mi te treningi szybko idą. i nie wiedziałem czy trochę zwiększyć objętość czy jak. bo kurde 30-40 min to jakoś dla mnie krótko żeby spędzić na siłce. wole trochę 'posiedzeć' heh trochę może pauzy wydłużę bo nie wiem czy nawet minute trwają. ale mimo że pauzy krótkie to jakoś nie mogę się [...]
[...] potwierdzonych składnikach, zebranych razem w suplemencie po raz pierwszy! Kapsułki Thermo Maxx SĄ inne, ponieważ faktycznie działają! Ciężko trenujący sportowcy tacy jak Ty mogą doświadczyć korzyści ze stosowania Thermo Maxx lepiej, niż z jakiegokolwiek innego suplementu. Te niesamowite efekty zdziwią Ciebie i innych – dzięki [...]
https://www.youtube.com/watch?v=B7zbOsQzA_4 Wiadomo jak wygląda życie pakera. 5-6 posiłków dziennie, opychanie się ile wlezie, olbrzymia masa ciała, farmakologia, a wszystko tylko po to, by szybko zaliczyć kalendarz. Gościu mówi o tym dlaczego naturale nie starzeją się tak szybko jak koksy. W skrócie: koksy żyją nienaturalnie, postępują [...]
sam jechalem fbw przez ostatnie 4 lata i bardzo jestem zadowolony bo przytylem jakies 25 kg przez te lata i waze teraz okolo 118kg ladnie 4lata nie wytrzymalbym na jednej metodzie treningowej, zanudzilbym sie, chyba ze progres caly czas fbw raczej dla poczatkujacych i dla tych ktorzy chca szybko nabrac masy odnosnie tego i autora: Co do masy to [...]
[...] gdy ograniczymy radykalnie podaż kalorii to ciało automatycznie zmniejsza wydzielanie T3. Skoro lekkie zmiany w diecie wprowadziły tak radykalne zwiększenie tego białka, to jak myślicie, jak bardzo sie obnizy gdy zabraknie T3? Właśnie... To dlatego diety głodówkowe szybko tracą swe 'działanie', i dlatego zwalnia metabolizm... Tak więc kluczem do [...]
power15 owoce o których piszesz jak najbardziej możesz dorzucić o tych porach,jeśli nie dysponujesz carbo.Wtedy fruktoza z owoców szybko uzupełni braki w glikogenie,musisz tylko obliczyć wartości czy będzie to wystarczająca ilość ww.prostych,zwłaszcza po treningu.Nie musisz w tym czasie martwić się czy,że te cukry odłożą się w tkankę [...]
[...] wciągnąłem zaraz po kwalifikacjach Natomiast dzisiaj już na serio mnie dopadło sumienie dlatego postaram się wyhamować do jednego takiego dania w ciągu dnia.Reszya będzie jak na diecie,z tym że wiadomo większa ilość ww którą będę stopniowo zwiększał w miarę potrzeby. Póki co wszystko ładnie puchnie i tutaj odpowiem poniekąd na pytanie wyżej. [...]
Dziękuję Wszystkim :-) :-) :-) Wyjechaliśmy z rana w sobotę ( ja, WinterR, Damian Troczyński wraz z dziewczyną, jak i mój Trenejro Pawcio). Do Częstochowy daleko nie było, lekko ponad godzinę i byliśmy na wypożyczonym mieszkaniu z widokiem na Jasną Górę %-) Przyjazd - odpoczynek, rozpakowanie się, odpoczynek i wio na weryfikację. Zawodników dużo, [...]
[...] marca/kwietnia/maja budzi się z ręką w nocniku i chcą szybko robić formę "na lato". Niestety, ale w tak krótkim czasie bardzo ciężko jest poprawić wygląd, szczególnie jak się nie dbało o niego przez całą zimę. Szybko to można po piwo do monopolowego biec, a nie zrobić formę ;) 2 miesiące treningów i diety jest często za mało, by nie [...]
Rytuał Przejścia by nieraz
